Berikut adalah cara-cara yang saya sudah coba untuk mengundang rasa kantuk agar bisa langsung tidur (menghilangkan insomnia), silahkan disimak..
1. Dengan membaca
buku
Membaca merupakan
salah satu cara seseorang untuk menghilangkan rasa jenuh jika tidak ada orang
yang bisa diajak bicara. Namun membaca juga efektif menjadikan mata kita lelah
dan membuat rasa kantuk datang. Salah satu caranya adalah dengan membaca buku
lama (buku yang pernah dibaca), alasannya agar kita bosan dengan cerita tsb dan
silahkan aja langsung dicoba..
2. Dengan melihat
detak jarum jam.
Lho kok??
Cara ini bisa membuat mata lelah dan lama-kelamaan ngantuk juga..
3. Mendengarkan
musik/radio
Dengan cara
ke-3 ini juga merupakan cara yang ampuh bagi sebagian besar orang yang memang
kalau gak dengerin musik ya gak tidur-tidur. Cara ini juga bisa menjadikan
pikiran releks dan matapun mudah untuk terpejam..
4. Menulis hal yang sudah dan akan dilakukan.
Cara ini tergolong unik dan bisa berfungsi bagi sebagian orang. Maksud
dan tujuannya adalah untuk menenangkan pikiran atau melepaskan apapun yang
selama ini belum atau akan dilakukan. Bagaimana caranya?? Yakni dengan membuat
suatu agenda atau tulisan tentang kejadian masalah yang telah dialami.
Contohnya seperti : Aku telah melakukan perkerjaan yang menumpuk tadi, dan
masih banyak yang belum aku selesaikan. Besok pagi aku akan datang lebih awal
untuk menyelesaikannya. Cara ini tergolong lebih baik, dibandingkan Anda harus memikirkan
dan terus memikirkan tentang hari esok yang belum dilakukan. Lebih baik
ditulis, tidur lebih awal, dan bangun lebih pagi.
5. Shalat malam dan
baca Qur’an
Cara ini adalah cara yang lebih baik dari ke-4 cara diatas. Dengan shalat
malam, akan merileksasikan tubuh kita dan membaca al-qur’an bisa membuat hati
dan pikiran tenang selain itu lama-kelamaan mata pun akan mengantuk. Dan
siapkan kasur dan bantal untuk tidur.. (haha gk jelas y kata2 terakhir,,) ya
sudahlah sudah terlanjur diketik.
Kesimpulannya:
Insomnia merupakan salah satu jenis kelainan yang hampir pernah dialami oleh
manusia. Insomnia disebabkan karena adanya gangguan yang bisa menyebabkan
pikiran kacau dan akhirnya berefek pada kesulitan untuk tidur.. Jika cara2
diatas masih belum mampu membuat Anda mengantuk, lebih baik konsultasikan
dengan dokter, atau orang yang ahli dalam ilmu medis dan pengobatan. Cara
diatas merupakan hasil/buah pikiran yang semata-mata hanya berhasil dicoba oleh
PENULIS. So, jika tidak berhasil, jangan salahkan penulis jika terjadi hal-hal
yang tidak diinginkan.. (lho kok?) ya ialah kan penulis bukan dokter, bukan
pula ahli kejiwaan.. hehe.. ;-)
.png)
